Tu esdonnéesQuelqu'un qui est attentionné, gentil et génial à tous points de vue.
Ensuite, il bouillonne: le désir d'appuyer sur ce gros bouton "Détruiser" rouge.
Vous choisissez des combats.Vous définissez des ultimatums.Vous les repoussez.
En fin de compte, la relation est terminée, parce que vous aviez cette démangeaison indubitable de tout gâcher, et maintenant vous vous plaignez que les choses ne réussissent jamais, surtout pas avec des gens sympas.
Sonne familier?Si c'est le cas, vous pouvez être coupable deauto-absorbetage- Placez l'acte de - consciemment ou inconsciemment - des obstacles sur notre propre chemin pour détruire notre propre bonheur.
Vous pourriez même être un auto-saboteur sans s'en rendre compte, avec seulement un sentier du passédes relationsindiquent que quelque chose ne va pas.
Alors, quels sont les signes que vous vous sabotez?Pourquoi faisons-nous cela?Et comment pouvons-nous résoudre cette méchante tendance?
Signes de mêmeabotage dans les relations
`` L'auto-sabotage dans les relations, c'est lorsque vous détruisez consciemment ou inconsciemment votre relation ou que vous y mettez une fin '', explique le psychothérapeute et l'expert en relationLucy Beresford."Un signe important que vous faites cela est si vous avez une histoire de relations qui sont désagréables ou qui se retrouvent mal."
Vous pouvez regarder les relations du passé pour voir les modèles de même envergure, mais il y a aussi des signaux d'avertissement que vous le faitesdirect- pratique, car il peut être difficile de reconnaître le comportement dans l'instant.
La thérapeute psychodynamique Stina Sanders pointe certains indicateurs importants:
- Vous ne répondez pas aux messages texte ou ne répondez pas aux appels de votre partenaire
- toiÉvitez les plans qui mènent au dévouement, alors que leurs parents se rencontrent
- Tu triches
- Vous recherchez constamment les défauts de votre partenaire pour vous donner une raison de partir ou de les critiquer
- Vous ne montrez pas de jalousie ou ne faites pas confiance à votre partenaire, même si vous n'avez aucune raison de ne pas le faire
- Vous retirez votre émotion
Ce sont les signes extérieurs, mais qu'en est-il de l'intérieur?
Neil Wilkie, fondateur deLe paradigme relationnel, propose d'écouter une voix intérieure qui vous dit ...
- Tu n'es pas assez bon
- Ils sont meilleurs que toi
- Vous ne gagnez pas cette relation
- Tu n'es pas infaisant
- Tout finira mal, donc mieux maintenant
Si ce sont des messages qui continuent de répéter votre cerveau, vous pourriez avoir tendance à vous saboter.
Pourquoi les gens se sabotent dans les relations
De l'extérieur, l'auto-absence n'a pas de sens.Pourquoi tu ruinerais délibérément quelque chose de bien?
"L'une des raisons pour lesquelles les gens sabotent eux-mêmes est qu'ils portent des traumatismes des relations antérieures", explique le thérapeute principalSally Bakker."Il peut s'agir de situations sur lesquelles ils n'avaient aucun contrôle, des situations dans lesquelles ils ont été déçus et déçus du passé, et ils apportent cette douleur émotionnelle à la relation suivante.
«Si vous avez une douleur émotionnelle non résolue à travers un chagrin plutôt, cela colorera la façon dont vous regardez vos relations actuelles.Cela signifie que vous ne donnez pas une chance équitable aux gens, cela signifie que vous vous préparez toujours à la recherche de ces signes à jeter, pour être sur le point d'être déçu, pour être surpris. "
Cela peut aller plus loin que les relations amoureuses du passé.
"Chaque personne en a une autrestyle, les expériences de notre enfance et des expériences passées qui influenceront toutes la façon dont nous nous comportons dans nos relations », note Stina.
«L'enfance est l'un des facteurs les plus importants pour la façon dont les gens éprouvent l'intimité.Si les premières relations de confiance avec les parents ou les tuteurs étaient brisées par la maltraitance, cela peut alimenter la peur de l'intimité, car les gens croient que ceux qui les aiment leur feront inévitablement. "
Souvent même, Abotage revient à une faible estime de soi.Si vous ne croyez pas au fond que vous valez l'amour, vous détrurez des relations heureuses ou cherchez-vous des bêtises pour soutenir cette conviction.
Neil explique: "Si quelqu'un a une faible image de soi, alors sa conviction profonde rotée est qu'il ne peut pas avoir une bonne relation.
«Lorsqu'ils se retrouvent dans une relation positive, la dissonance cognitive survient dans laquelle les événements ne correspondent pas à leurs croyances.Une solution facile pour cela est de briser la relation pour régler leurs croyances. "
"La plupart des gens qui sabotent leurs relations le font par un lieu de peur profonde", ajoute Lucy."Ils ont peur d'être rejetés / abandonnés, soit ils ont peur de l'intimité accrue qui résulterait d'une relation qui passe au niveau suivant.
«Ces craintes proviennent de nos styles d'attachement, qui sont créés par la façon dont nous avons été élevés.
«Certaines personnes ont peur d'être submergées par l'émotion parce que ce n'est pas ce qu'ils avaient quand ils étaient plus jeunes.D'autres sont terrifiés d'être seuls, car ils ont vécu cela quand ils étaient plus jeunes.
"Cette douleur est si grande que les gens essaieront inconsciemment de mettre fin à une relation avant d'avoir la possibilité d'être rejetées par leur partenaire."
Comment s'attaquer à même un potage dans les relations
D'accord, vous commencez donc à reconnaître que vous pourriez être un auto-saboteur.C'est une première étape importante.Comment résolvez-vous ce modèle maintenant?
Tout d'abord, maintenez cette reconnaissance dans l'instant et augmente votre conscience de quand une envie d'absorber même la tête.
"Vous devez prendre du recul et vous poser certaines questions qui peuvent créer une clarté sur la question", explique le Dr Becky Spelman, psychologue et directeur clinique deClinique de thérapie privée.«Quels conseils donneriez-vous à un ami dans cette situation?
«Demandez-vous: ce problème est-il vraiment important dans une semaine, un mois, un an?Cela peut vous aider à réaliser quand vous êtes assez émotif dans la chaleur du moment.
"Nous devons laisser les émotions se calmer avant de prendre de graves décisions concernant notre relation."
Ensuite, il est temps de creuser plus profondément et de trouver la cause des problèmes.
"En thérapie, nous vous recommandons d'identifier les déclencheurs: ils peuvent être des mots, des actions ou même des lieux", explique Stina.«Je recommande également de cartographier votre style d'attachement à l'aide du cadre de la théorie de l'adhésion.Cette théorie explique les modèles comportementaux avec les autres intimes.
«Le style d'attachement idéal est un attachement sûr, mais les expériences de l'enfance et des expériences relationnelles peuvent avoir un effet négatif sur votre style d'attachement, ce qui signifie que vous pouvez éviter ou incertain.
"La bonne nouvelle est qu'avec un thérapeute, vous pouvez travailler sur le développement d'un style plus sûr en faisant face à vos peurs et en supprimant de fausses croyances sur les relations."
Que faire si vous sortez avec un auto-bareur
`` Si vous pensez que votre partenaire sabote votre relation (ne répond pas aux messages texte, à vos fantômes, montrant un comportement push-pull, à la recherche d'un combat, etc.), il est préférable de souligner son comportement d'une manière calme ", recommande Neil .
«N'oubliez pas que ce n'est pas votre travail de sauver votre partenaire, mais il est important que vous communiquiez vos besoins et fixez vos limites.Vous pouvez le faire en utilisant des instructions «i», par exemple: je me sens x quand x parce que x. (Je me sens triste quand vous vous retirez parce que je veux que nous soyons à proximité et que nous communiquons efficacement nos besoins.).
"Si vos tentatives pour résoudre les problèmes n'ont pas été efficaces ou si votre partenaire vous donne du stress émotionnel ou des problèmes psychologiques, ce sont des signes que vous devez mettre fin à la relation."
Sally ajoute: «Vous devez décider si vous souhaitez limiter vos pertes et fuir ou voir comment cela fonctionne.
Mais si vous vous mettez l'honneur et que vous avez de bonnes limites, il est peut-être temps de les laisser partir.Nous ne pouvons sauver personne.Nous ne pouvons que nous sauver. "
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